Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y se enfocaban en nuestros fracasos, es probable que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.
El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.
Nuestro diálogo interno corresponde a aquella conversación que tenemos con nosotros mismos. En ocasiones no somos conscientes de las palabras que nos decimos, de esta manera podemos tener diálogos asertivos pero también negativos.
Recuerda que para cada actividad pendiente se requiere de tu atención plena y consciente. Para ello puedes utilizar herramientas como cuadernos o medios digitales para tener una mejor organización.
“Mi psicólogo de IA me ayudó a superar momentos difíciles”: los riesgos y beneficios de usar un chatbot como terapeuta
¿Qué perderás o dejarás de ganar si continúas actuando de la manera actual? Las decisiones tienen consecuencias de gran alcance y la decisión de no ir al gimnasio hoy puede significar que tomes la misma decisión una y otra vez por costumbre y facilidad; y eventualmente desarrollarás malos comportamientos de salud o enfermedades fileísicas.
Generalmente notifyándonos de las consecuencias negativas que podríamos experimentar si no le hacemos caso, o sobre los peligros de la vida. Muchas veces esos temores no son realistas, ni proporcionales, ni aunque lo sean, nos ayudan demasiado en el proceso de conseguir algo.
En pleno periodo electoral, congresistas de ten bancadas proponen eximirse de la neutralidad política: Estos son los riesgos
A conversa interna negativa pode ser tremendamente prejudicial à nossa saúde psychological e ao desempenho de nossas atividades diárias, tanto que seu aparecimento na forma de idéias obsessivas pode ser um sintoma de um transtorno psychological como ele TOC.
Comenzar a reconocer los pensamientos obsesivos es esencial en el camino hacia una mejor salud psychological. Estos pensamientos, que suelen ser intrusivos y recurrentes, pueden manifestarse en una diversidad de formas, desde preocupaciones read more sin fin hasta temores que parecen irracionales pero que no pueden ser fácilmente descartados.
Una vez hayamos entendido cuál es la relación entre nuestros pensamientos, emociones y comportamiento, además de valorar lo poco razonables que son, vamos a pasar a tratar de generar un pensamiento alternativo en clave positiva.
La técnica pomodoro te ayudará a administrar tu tiempo de una manera más funcional y al mismo tiempo al cumplimiento de tus tareas y actividades. Para realizarla es indispensable contar con un reloj o temporizador:
Esperamos que estas técnicas te hayan sido de utilidad para silenciar esas voces internas que pueden afectar tu bienestar emocional y mental. Recuerda que la práctica, la paciencia y la perseverancia son clave para lograr un cambio positivo en tu vida.
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